Jeûne hydrique : les clés pour bien débuter

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Renseignez-vous: avant de commencer, il est crucial de comprendre les implications et les bénéfices du jeûne. Consultez un professionnel de santé pour être sûr que cette pratique vous convienne.

Étape 2

Planification: choisissez une période durant laquelle vous aurez peu d’obligations sociales et professionnelles. Déterminez la durée du jeûne, généralement entre 24 heures et plusieurs jours.

Étape 3

Préparation: les jours précédant le jeûne, réduisez progressivement votre consommation d’aliments transformés, de sucre, de caféine et d’autres stimulants.

Étape 4

Hydratation: pendant le jeûne, buvez régulièrement de l’eau. Optez pour une eau de bonne qualité et maintenez votre hydratation tout au long de la journée.

Étape 5

Rupture du jeûne: quand vient le moment de rompre le jeûne, faites-le progressivement en réintroduisant des aliments doux et faciles à digérer.

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Mon astuce bien-être

Buvez une eau à température ambiante plutôt que glacée pour favoriser une meilleure digestion.

Conseils d’utilisation

Il est important d’écouter son corps tout au long du jeêune et d’arrêter immédiatement si des symptômes inquiétants surviennent. Après un jêune, réintroduisez progressivement les solides en commencant par des fruits et légumes.