Qui n’a jamais eu les yeux plus gros que le ventre lors d’un repas de fête ? L’excès alimentaire, aussi délicieux soit-il sur l’instant, peut laisser notre organisme en piteux état. Mais pas de panique : voici cinq astuces pour aider votre corps à se remettre après un festin.
Comprendre les conséquences d’un excès alimentaire
L’impact sur l’organisme
Un excès alimentaire entraîne une surcharge de travail pour le système digestif. Il doit produire plus d’enzymes pour décomposer les aliments et nécessite beaucoup d’énergie. C’est ce qui engendre cette sensation de fatigue. De plus, la consommation excessive de sucre ou de matières grasses peut provoquer des troubles métaboliques comme une élévation du taux de glucose dans le sang.
Les signes d’un excès alimentaire
Votre corps vous envoie plusieurs signes suite à un excès alimentaire : digestion difficile, ballonnements, somnolence… Ressentir ces symptômes après un repas trop copieux est normal. Néanmoins, s’ils persistent, il faut prendre cela au sérieux et envisager des mesures correctives.
Maintenant que nous avons compris les effets d’un excès alimentaire sur notre organisme, intéressons-nous aux stratégies à adopter pour rétablir l’équilibre.
Stratégies de rééquilibrage après un repas copieux
Manger léger et équilibré
Après un repas copieux, l’idéal est de manger léger et équilibré les jours suivants. Privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres et limitez la consommation de matières grasses et de sucre.
Se servir de l’argile blanche
L’argile blanche peut être votre alliée après un excès alimentaire. Elle aide à apaiser le système digestif en absorbant les toxines présentes dans votre organisme. Vous pouvez la prendre sous forme de gélules ou en la diluant dans un verre d’eau.
En plus d’adapter notre alimentation, il faut penser à hydrater abondamment notre corps pour l’aider à éliminer les toxines.
L’importance de l’hydratation pour éliminer les toxines
Boire suffisamment d’eau
Un des meilleurs moyens pour aider votre organisme à se remettre est de boire beaucoup d’eau. Cela favorise l’élimination des déchets accumulés lors du repas trop copieux.
Consommer des boissons détoxifiantes
Au-delà de l’eau, certaines boissons peuvent vous aider à nettoyer votre organisme. Le jus de canneberge, l’eau citronnée, les tisanes aux plantes sont autant d’alliés pour faciliter la détoxification du corps.
Cependant, l’hydratation ne suffit pas toujours. Il est parfois nécessaire de se remuer un peu pour aider le corps à se débarrasser des toxines.
Les activités physiques adaptées pour retrouver la forme
La marche au grand air
Une simple marche peut faire des merveilles après un repas copieux. Cela aide à stimuler la circulation sanguine et favorise la digestion.
La respiration yogique
Pratiquer des exercices de respiration yogique peut également aider. Cette technique permet de masser les organes internes et facilite ainsi leur fonctionnement.
Nous l’avons vu, les excès alimentaires peuvent mettre notre organisme à rude épreuve mais avec quelques astuces simples, il est possible d’aider notre corps à se rétablir et retrouver son équilibre.
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